Διατροφή γράμμωσης

Article Details 

Κατάλογος σελίδων » Article Details
Submit Link | Latest Links | Latest Articles | Submit Article | Top Hits  
Login | Register




Διατροφή γράμμωσης

Date Added: February 21, 2012 09:23:57 AM
Author: megaexceed
Author's Website: http://megaexceed.com
Category: Αθλητισμός & Χόμπι: Fitness
Φτάσαμε και στην διατροφή για γράμμωση…

Η διατροφή είναι βασικός παράγοντας για να γραμμώσουμε το σώμα μας, πρέπει να μειώσουμε το ποσοστό λίπους μας όσο πιο ανώδυνα γίνεται για την μυϊκή μας μάζα οπότε προσοχή στην διατροφή μας!!!! Ακολουθεί ένα παράδειγμα διατροφής :

8:00 – 1 μπολάκι δημητριακά με γάλα 2%

8 ασπράδια αυγών

11:00 – 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

1 μπιφτέκι με μοσχαρίσιο κιμά

200γρ σπανάκι

14:00 – 300γρ στήθος κοτόπουλο

1 κούπα φασόλια σόγιας

Μπρόκολο

17:00 – 200γρ τόνο

1 χούφτα αμύγδαλα

1 ποτήρι φυσικό χυμό

20:00 – 200γρ γαρίδες

4 ασπράδια αυγών και 1 κρόκο

Σαλάτα

23:00 – 1 γιαούρτι 2%

250γρ στήθος κοτόπουλο

1 φρούτο

Αυτή τη διατροφή συνδυάστε την με άφθονο νερό και σκληρή προπόνηση…..